Vladimir Janda descobriu o porque do mistério da bunda
Ele observou que quando um músculo é submetido a um estado contraído por um período prolongado de tempo, causa uma inibição reflexa ou enfraquecimento dos músculos do lado oposto do corpo, chamado de inibição recíproca. Por exemplo, se você se senta em uma cadeira durante oito horas por dia, com o tempo os seus flexores do quadril ficarão encurtados. Por isso, seu cérebro irá automaticamente começar a desligar ou inibir os músculos dos glúteos, que estão no lado oposto. Uma vez que seus músculos dos glúteos não estão funcionando corretamente seu corpo vai recrutar músculos sinérgicos, como os tendões e músculos da região lombar para ajudar os glúteos a realizarem a extensão do quadril.
conclusão: lombar e flexores do quadril encurtados = bunda caída
"Se você tiver flexores de quadril encurtados, será quase impossível realmente tonificar os glúteos, porque são grupos musculares antagônicos.( músculos que atuam sobre uma única articulação)
Os flexores do quadril servem para empurrar a perna para frente e girar a pelve para a frente, enquanto os glúteos tem a função de trazê-las de volta, os dois conjuntos de músculos não podem, simultaneamente, estarem encurtados.
"Então, flexores de quadril encurtados = extensores de quadril fraco (glúteos maximus)
É triste mais é verdade, então o que você fará a partir de hoje para ter gluteos mais durinhos?
ALONGUE MUITO O FLEXOR DE QUADRIL.
Vamos mexer!!
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